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妇女的核心温度变化
静止的核心温度在24小时的昼夜节律周期内变化，在醒来前不久就达到了低点，下午的某个时候就达到了高。对于生殖年龄的女性，在整个月经周期中，昼夜节律循环的核心温度波动叠加在核心温度变化上。
通过测量基础体温（一段时间后的核心体温度），可以看到这些月经周期的变化。这通常发生在清晨，通常是在醒来之前。核心温度在月经周期的几个阶段受到影响：
卵泡相始于月经的结束，并随着排卵而停止。在此阶段，基础温度保持较低。
排卵开始时，基础体温略有上升。
在黄体期（在月经开始开始时）基础温度持续升高0.3°–0.6 C（0.5°–1.0°F）。人们认为这种上升是由孕激素的热作用引起的。
核心传感器在睡觉时佩戴时，在整个周期中都非常擅长检测这些基础温度的变化
运动过程中的月经周期影响
在月经周期的不同阶段，对与运动相关的核心温度的研究相对较少。关于与运动相关的核心温度在卵泡阶段和黄体阶段之间是否有所不同，结果矛盾。有证据表明…
“在娱乐活跃的女性中，与卵泡相比，在炎热，干燥的环境中，在炎热，干燥的环境中疲劳的耐力时间较低。相比之下，在训练有素的妇女在热量中运动，在月经周期中的运动表现没有差异，并且在热量中的高强度间歇性不受月经循环阶段的影响” 1
了解个体变化
核心传感器可以帮助女性理解自己对月经周期不同阶段的个人反应。我们建议在周期的每个阶段进行锻炼时进行以下观察：
在给定的热应变指数下，在其中一个阶段中，运动是否更难？
在类似的环境条件和运动强度下，在其中一个阶段中，给定的热应变指数是否更快地达到？
汗水和黄体阶段之间出汗和变化的汗水率和阈值吗？
虽然在给定的热应变指数值的热训练中，但在卵泡和黄体阶段，心率与速度/功率不同吗？
额外阅读
简而言之，科学对月经周期阶段的热调节的变化并不理解。但是，可以在女性的综合审查温度调节中找到出色的信息：月经周期的影响，以及月经周期阶段对运动员表现的影响：叙事评论。
此外，Core的文章“女性月经周期监测和运动表现”提供了一些易于阅读的摘要见解。
参考：
1。女性温度调节：月经周期的影响。 Baker FC，Siboza F，Fuller A.温度（奥斯汀）。 2020年3月22日； 7（3）：226-262。
来源 | htups://corebodytemp.com
