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与热量相关的性能损失

小编 核心应用中符合的热调节概念 2024-07-05 133 浏览

当核心和皮肤温度升高时，人体必须努力工作以冷却，从而导致性能丧失。血液流向皮肤以进行冷却的血液以血液和氧气传递到肌肉为代价。结果，我们在给定的工作量下观察到更高的心率，并且早先达到最大心率。

另外，与热相关的性能损失可能与肌肉和大脑水平的变化有关。例如，对热量的看法（即，人们的炎热和不舒服的感觉）在性能下降中起着重要作用。这就是为什么对热量的心理适应可能与生理适应一样重要的原因。

因此，多个因素导致与热相关的性能损失。在本文中，我们将重点关注主要原因之一：心血管菌株。这是放在心脏和血管上的菌株。

心血管菌株

心率更高

在凉爽条件下，在低至中度的运动强度下，许多运动员可以以给定的速度/力量预测其心率。随着它们的速度/力量增加或减少，其心率以可预测的方式上升或下降。

但是，当运动期间的热应变增加时，心脏必须更快地跳动才能促进肌肉的血液流动进行运动和皮肤进行冷却。因此，对于给定的速度/功率，心率大大高于凉爽条件下的心率。

心脏漂移

此外，在热量运动中，心脏漂移将增加。术语“心脏漂移”（或解耦）是指运动过程中心率的向上漂移，以恒定的力量/节奏。虽然心脏漂移也可能在凉爽的条件下发生，但加热会使漂移的热量加剧。

心脏漂移的主要原因是过热和脱水。热应变的增加会提高心率，以促进血液流向皮肤以进行冷却。脱水减少了血液体积，甚至进一步增加心率，从而增加了心脏漂移。

疲劳也起着重要的作用。当主要肌肉群疲劳时，招募较小的肌肉群以保持节奏/力量 - 这种效率低下会提高心率。标准的健身基准可以在凉爽条件下以稳定的中等强度进行训练，从头到尾的心率不超过5％的升高 - 比这被认为是不良耐力的迹象。

由于心血管应变导致的性能丧失

在热量运动过程中，心率增加被认为是性能丧失。在适度的耐力努力下，人体可以承受长时间的心率增加，尽管感知到的努力可能会增加。在较高的心率已经大大提高的情况下，身体可能无法维持进一步升高的心率。结果，步伐/功率必须降低。

个性

热诱导的性能丧失是高度个性的。有些人会在热量运动中遭受巨大的性能损失，而另一些人将能够保持最小的性能损失。

在炎热条件下稳态中等的努力中，运动员可以通过监测热应变指数来学会预测心血管菌株。例如，运动员可能会了解到，0.5的热应变指数不会增加心率，持续4.5导致心率增加10％，而持续值为6.5的持续值则增加了20％的增加，相对于热应变指数为0。

换句话说，热应变指数使运动员能够根据锻炼过程中的节奏/力量来预测心率。这是用于热训练和赛车的有用信息，将在后来的文章中进行更详细的讨论。请参阅热区的个性。

参考

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来源 | htups://corebodytemp.com




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