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建立热意识

小编 核心应用中符合的热调节概念 2024-07-05 135 浏览

可穿戴的运动传感器，例如功率计，心率监视器和核心传感器，可提供生物反馈。他们帮助运动员客观地评估身体对各种情况的反应。在看到实际的热数据之前，大多数人对核心温度的估计值较差。

定期检查核心数据可让您深入了解温度调节系统的工作原理。通过一些练习和观察，您可以根据自己的感受更好地学习估计核心温度和热应变指数。重要的是，这将使您可以更好地进行体温调节并改善运动表现。

基本的热意识

使用Core的第一步是在定期训练期间简单地佩戴它，并定期检查您的核心温度和热应变指数。请注意，您对各种值的感觉 - 哪些数字与凉爽，中等，温暖，温暖，热和非常热的感觉有关？另外，请注意您的心理舒适度如何与各种热应变指数值保持一致。

您可以做出的其他观察结果：

  • 您在什么热应变指数开始出汗？

  • 您会在什么热应变指数值下感到不舒服？

  • 您的性能以什么热应变指数价值开始受损？

  • 您感知的皮肤温度是否总是与核心温度相关？ （换句话说，当核心温度高时，您的皮肤会感觉凉爽吗？当核心温度未升高时，皮肤会感觉非常温暖吗？）

  • 锻炼完成后，热应变指数恢复了多快？ （您可以在Core Mobile应用程序上看到此实时）。

  • 您的热应变指数如何受锻炼强度和环境条件的影响？

  • 高湿度如何影响您的热应变指数？

  • 您是否注意到水合水平与热应变指数值之间的相关性？




                      

来源 | htups://corebodytemp.com




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