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加热区
防止性能损失和指导热训练
Core的热应变指数表明您的身体努力保持凉爽。它将实时值从0（无热应变）到10（极高的热应变）。监测热应变指数可以帮助您防止性能丧失并有效适应热量。 （有关此指标的更多信息，请参见文章Core的热应变指数。）为了指导您进行训练和赛车，核心专家根据热应变指数开发了四个热区。
核心的热区
免责声明：核心传感器不是医疗设备，并不是要诊断中风或热病。此外，在1-3的加热区中进行训练或赛车并不能保证您不会遇到中风或热病。
Core的热区有助于您了解热应激对身体的影响。它们的定义如下：
加热区训练和赛车
免责声明：核心传感器不是医疗设备，并不是要诊断中风或热病。此外，在1-3的加热区中进行训练或赛车并不能保证您不会遇到中风或热病。
核心的热区指导您进行训练和赛车。以下图表总结了每个区域的影响。
有关升高热应变的更多信息，请参阅文章热安全。
热区3的悖论
热区3至关重要。在比赛中最好避免，因为心率会上升，并且对热量的看法可能会非常不舒服。在在此热区域完成比赛的同时，许多运动员希望避免在该区域内长时间持续时间。
相反，热区3是热训练的理想选择。在该区域进行定期和重复的训练将导致热适应。它是适应热量的最佳区域。尽管在Heat 2区的训练中可能会进行一些适应，但它们将需要更长的时间才能开发，并且不会达到人体的全部潜力。有关更多信息，请参见《热训练基础知识》 。
热区的个性
温度调节和相关的性能损失高度个性化。因此，热带的确切阈值可能会因个体而异。例如，热区3具有相当宽的值，并不是每个人都会以相同的方式与每个值的反应。对于某些人来说，热应变指数为3.0–4.0将导致巨大的性能损失，并且可能是热训练的有效范围。其他人可能会看到3.0-4.0之间的性能损失相对较少，并且可能需要5.0或6.0的热应变指数才能进行有效的热训练。同样，在热区中进行运动可能对某些运动员来说可能是危险的，但对所有运动员来说也不是危险的。
这些个体差异可能是由各种因素引起的，例如热适应状态，健身水平，身高，体重，身体成分，性别和年龄。同样，有些人只有“低恒温器”或“高温恒温器”，并且可能比同龄人较低或更高的值。
请参阅文章热训练基础知识，以获取有关如何识别理想热应变指数进行热训练的提示。
参考
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