知识库

热门新闻

热应变指数

小编 核心应用中符合的热调节概念 2024-07-05 154 浏览

热应变的意义

人体旨在将核心温度保持在狭窄的范围内（〜36.0-37.5°C/ 96.8–99.5°F）。这是通过平衡人体的热量产生和热量损失来实现的。在运动过程中，人体的热量产生增加。为了平衡这一点，人体会激活其热量损失机制。

它会产生汗水以蒸发皮肤，并扩大皮肤血管并提高心率以增加流向皮肤的血液。当冷却需求很高时，血液流向皮肤的增加会导致血液从肌肉中转移出来。

当运动强度和/或环境热应激（高环境温度，高湿度）高时，人体的热量损失机制将无法再补偿其热量产生。这将导致核心温度，皮肤温度和心率升高。这种对热应激的生理反应称为热应变。在运动努力中，过度的热应变会导致性能丧失。反复接触热应变会产生热适应。

超越核心温度

核心温度是评估运动员热状态的重要指标。但是，仅核心温度不能充分估计体内的热应变。这是因为在给定的核心温度下，由于心脏速率和血液流向皮肤的增加，在皮肤温度较高时会出现较早的性能丧失。此外，高皮肤温度会增加热量运动期间的不适感。

广泛的研究表明，平均体温的概念是评估热应变的最高指标之一。平均体温是人体核心温度和皮肤温度的加权平均值。该计算通常需要从身体的不同位置进行测量。由于核心传感器仅从一个位置收集数据，因此核心专家进行了广泛的实验室测试导致了一个公式，该公式使核心传感器能够准确估计平均体温。

核心的热应变指数

Core的热应变指数将估计的平均体温转换为从0到10左右的值。它可以实时，一分钟的时间衡量您的身体如何保持凉爽。

  • 当温度调节系统不紧张时，测量0至0.9之间的热应变指数。核心温度可能会升高，但皮肤温度较低（即在凉爽的气候下运动时）。

  • 10的值异常高，代表40°C/104°F的核心温度，皮肤温度为37°C/98.6°F。在这些温度太长的时间内运动可能会对您的健康造成严重后果，并可能使您有热病甚至中风的风险。有关更多信息，请参阅文章加热区域和热安全。

热应变指数现场显示在核心应用程序（方便室内训练）和Garmin设备上。热应变指数也可以在核心应用程序上进行锻炼。

防止性能损失和指导热训练

当需要高性能（例如在竞争和高强度训练过程中）时，热应变指数可用于限制性能损失。

保持较低的热应变指数（例如，通过冷却或节奏调节）确保没有血液从肌肉中转移出来。

热应变指数也可以用于指导热训练。在升高的热应变指数下进行定期和重复的热训练课程45-80分钟会导致热适应。

有关更多信息，请参见文章Core的热区。

参考

ArngrímssonSá，Petitt DS，Borrani F，Skinner KA，Cureton KJ。男性和女人的高温和最大氧气吸收。 Eur J Appl Physiol。 2004; 92（4）：524–32。 doi：10.1007/s00421-004-1053-1。

FlOLIS AD，Schlader ZJ。在热量运动过程中的人类行为热调节调节。 Scand J Med Sci运动。 2015; 25：52-64。https://doi.org/10.1111/sms.12349。

Ioannou LG，Tsoutsoubi L，Mantzios K，Vliora M，Nintou E，Piil JF，Notley SR，Dinas PC，Gourzoulidis GA，Havenith G，Brearley M，Mekjavic IB，Kenny GP，Kenny GP，Nybo L，Nybo l，Fluis ad，fluis ad。评估生理热应变的指标 - 第3部分：多国现场评估和共识建议。温度。 2022; 9（3）：274-291。https://doi.org/10.1080/23328940.2022.2044739。

NYBO L，Rasmussen P，Sawka MN。热热诱导疲劳的热量 - 重要因素。 Compr Physiol。 2014; 4（2）：657–89。https://doi.org/10.1002/cphy.c130012。

PériardJD，Eijsvogels TMH，Daanen Ham。在热应力下进行运动：温度调节，水合，绩效影响和缓解策略。 Physiol Rev. 2021; 101（4）：1873–979。https://doi.org/10.1152/physrev.00038.2020。



                                     

来源 | htups://corebodytemp.com




共 1 页 1 条数据