有关运动温度调节的研究

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Journal: Physiol Rev 101: 1873–1979, 2021
Doi: 10.1152/physrev.00038.2020
Type of study: Review:
Year: 2021
Author(s): Periard, Julien D.Eijsvogels, Thijs MH Daanen, Hein AM
link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33829868/

摘要文本：这篇目前的评论是由全球热生理学领先专家之一Julien Periard领导的，它使我们了解了热调节压缩的最新发展以及热量对人类有机体的影响。在综述中，他首先深入研究了温度调节的机制和对生物不同部位的全身影响以及水平平衡的平衡。

它还检查了热量对身体的影响及其对运动表现的影响。最后，这篇综述讨论了如何通过适应性策略，冷却策略和高水分来减轻热疗和多水分的影响及其对运动环境中运动性能的影响。

值得注意的是：当前的一篇论文来自世界上一位领先的适应和策略，以减轻炎热环境中的体育锻炼或竞争。对于在热环境中参与耐力运动的任何教练，营养师，营养学家或生理学家的“必须”。

影响运动员热平衡平衡的因素。温度调节平衡主要受环境（环境温度，湿度，空气速度和太阳辐射）和其他同样重要的次要方面（代谢产生和技术服装）的影响。年龄，性别，体重和形态等因素会影响热平衡。

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杂志：温度
doi：10.1080/23328940.2019.1597676审查
类型研究类型：审核年
：2020年
作者：Ricardo JS Costa A，Stephanie K. Gaskella，Alan J. McCubbin A和Rhiannon MJ Snipe
Link：

摘要文本：耐力运动中的胃肠道问题报告主要是由于两个生理因素：首先是斑点张病灌注不足，其次，交感神经系统活动的增加。这些因素在非常热门的训练和/或比赛中被放大。除了深入研究引发这个常见问题的因素的病因外，作者还通过水合，饮食，冷却策略和补充来为我们提供工具，以减轻耐力运动中营养和运动生理学的常见问题。

值得注意的是：从耐力运动比赛，GI（胃肠道）问题中，了解其起源和病因的角度以及可能减轻这个常见问题的可能解决方案，这一点非常重要。

示意性描述“运动引起的胃肠道综合征（EIG）的原因，包括“循环 - 胃肠道”和“神经内分泌 - 胃肠道”途径。从Costa等人（2017）改编。

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Journal: International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,
Doi: 10.1123/ijsnem.2019-0300
Type of study: Position Statement
Year: 2020
Author(s): Alan J. McCubbin , Bethanie A. Allanson* , Joanne N. Caldwell Odgers , Michelle M. Cort , Ricardo JS Costa , Gregory R. Cox , Siobhan T. Crawshay , Ben Desbrow，Eliza G. Freney，Stephanie K. Gaskell，David Hughes，Chris Irwin，Ollie Jay，Benita J. Lalor，Megan Lr Ross，Gregory Shaw，JulienD.Périard，JulienD.Périard和Louise M. Burke和Louise M. Burke*
link： https: /pubmed.ncbi.ncbi.nl.gov/.nl.gov/.nl.gov/.nl.gov/.nl.gov/.nl.gov/.nl.gov/.nl.g .

摘要文本：在澳大利亚体育营养师的共识中，完整的科学文章是简洁地收集的。它涵盖了减轻炎热和潮湿环境中体育锻炼影响的几个关键点，例如：体内体温调节的概念；胃肠功能和完整性；适应策略（适应和适应）；流体和电解质平衡；锻炼之前，之中和之后的水合策略；体育锻炼之前和期间的主要冷却策略（预冷却）；在热环境中进行旅行和比赛的提示；以及残奥运动的相关考虑因素。

值得注意的是：全球领先作者在耐力运动中撰写的更新的一般共识参考，总结了在训练和在热环境中训练和竞争时要牢记的所有关键点。

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杂志：温度
doi：10.1080/23328940.2019.1666624全面的
研究类型：评论
年：2019年
作者：Oliver R. Gibson，Carl A. James，Jessica A.
链接：https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7053966/

摘要文字：这项出色的评论是任何体育专业人员如何学习在从科学方面到真实实践的炎热和潮湿环境中竞争的最佳适应准备的汇编。本文重点介绍了两个要点。首先，它涵盖了缓解热量的策略和生理适应，详细介绍了适应和适应策略之间的差异以及时间温度二项式的重要性（暴露日期和时间所需的日子和时间，以及最佳的内部温度以及最佳的内部温度（38.5ºC）（38.5ºC），以适应适合良好的胜地，以适应良好的努力。其次，它深入研究了在竞争活动之前或期间立即实施的热量和湿度救济技术。最后，本文展示了如何在运动员的年度培训结构中实施不同的适应策略的例子和实际考虑。

值得注意的是：本文的优势之一是我们可以找到的理论和实践知识来减轻和减轻非常炎热的环境中湿度和竞争的影响。

热适应后的热调节和生理性能适应摘要。

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杂志：体育医学
DOI：10.1007/S40279-017-0808-X
研究类型：系统评价和荟萃分析
年：2018年
作者：Hein Am Daanen，Sebastien Racinais，Julien D. Periard。
链接：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29129022/

摘要文字：热适应方案的好处及其对人体的好处是众所周知的，但是失去这些生理适应的时间尚不清楚。在这项系统的综述和荟萃分析中，我们深入分析了主要的全身适应性持续多长时间：心率（HR），核心温度（CT），出汗率（SR）。首先，已经确定在上述适应中获得收益的最低时期，适应期必须至少为5天。至于由于适应的损失，得出的结论是，对于每天的热适应不良，大约2.3％的心率（HR）适应的2.3％，核心温度（CT）适应损失2.6％，而没有重大修改，而没有显着修改出汗率，则由于适应性损害而导致的平均每天损失，因此，每天平均每天2的平均损失。在心率FC和核心温度（CT）适应中，在热适应中获得的适应性的5％。最后，重新审计化的速度比脱环化能快8-12倍，以恢复心率和体温的适应性。

值得注意的是：适应耐力运动的热环境的重要性是众所周知的，但是知道暂停适应热量时会发生生理不适。但是，任何教练或生理学家都应分析每个运动员的个别反应，因为对热刺激的有机反应完全是个性的，而且非常多样化。

不同的适应和适应方法的图表，示例。可以使用各种温度和湿度组合，以及便携式加热器，并在适应性课程中穿其他衣服。

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杂志：BR J Sports Med
DOI：10.1136/ BJSPORTS-2018-099881
研究类型：跨分段研究。
年：2018年
作者：Sebastien Racinais，Sebastien Moussay，David Nichols，Gavin Travers，Taoufik Belfekih，Yorck Olaf Schumacher，Julien Deriard。
链接：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30504486/

摘要文字：在这项不错的横断面研究中，我们分析了2016年在多哈市举行的自行车世界锦标赛中达到的不同程度的内部温度，以LRC的方式（个人计时试验），TTT（团队计时）（团队计时）（团队计时）和男性和女性的在线竞赛。 The temperature during the event was hot, (average 36.9ºC +/- 2.8ºC, with a relative humidity of 24.6% +/- 15.6, resulting in a WBGT of 27.1ºC +/- 2.4ºC. The maximum core temp value reached during the championship was 41.5ºC by a cyclist during the TTT (team time trial), with the majority of the cyclists in the study (85%) reaching a最低温度为39ºC和25％的骑自行车的人，我们可以观察到超过25％的骑自行车的人达到了40ºC，这是一种内部温度，尽管这一温度被认为是热中风的标准。由于与热量或迹象有关的健康问题，没有骑自行车的人去医疗服务。有科学的证据表明，在职业运动员中，通常可以达到40ºC以上的温度而没有任何类型的健康问题。

值得注意的是：如我们所见，根据测试和强度的类型以及环境因素，职业运动员的温度范围可能高于业余运动员。因此，重要的是将每个运动员的个体温度参数及其主观感觉和性能数据进行个性化，以评估其运动表现。

在2016年多哈世界自行车锦标赛的不同事件中，达到了最高温度峰。 （团队计时试验：TTT，个人计时率ITT，公路竞赛RR）。

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日记：扫描J Medi Sci运动。
doi：10.1111/sms.12417
研究类型：实验研究
年度：2015年。
作者：Ja Mee或Gibson，J。Doust，NS Maxwell
Link： https： //pubmed.ncbi.nlm.nlm.nih.gov/25943676/25943676/

摘要文本：这项不错的研究证明了两个热适应周期的差异（Stha：短期适应期，<8天，LTHA：长期适应周期> 10天）。对于短期适应期（STHA）后的男性，他们显示出体温调节和心血管努力的减少，而妇女的汗液运动功能只会有所改善。在漫长的适应期（LTHA）之后，两组都改善了热适应，女性群体显示体温调节的减少，男性表现出汗水功能的改善。因此，两组都适应，女性必须执行更长的适应性方案才能获得与男性相似的适应。

值得注意的是：男性和女性之间的体温调节和运动运动能力差异，后者的适应性较差，能够达到比男性更高的内部温度，因此，中风的可能性更大。因此，应考虑到妇女在潮湿和炎热的环境中应该具有更长的适应性。

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杂志：运动医学
DOI：10.1007/S40279-019-01188-5
研究类型：评论
年：2019年
作者：Lewis J. James，Mark P. Funnell，Ruth M. James，Stephen A. Mears。
链接：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31696453/

摘要文字：在当前的文献中，有不同的证据表明低水分可能会或可能不会恶化运动表现。在这篇综合评论中，作者评估了当前的证据，并将两个重要一点归因于方法学层面，以了解体育水合领域的不同研究人员进行和提供的众多研究的不同结果。首先，在进行干预措施（了解其水合状态）中，科学研究的学科并未屏蔽，因此引入了绩效期望。其次，许多用于引起多水性状态的方法会导致不愉快和陌生的状态，影响实验室测试中分析的性能，并将这些结果与运动员的真实表现疏远
。

当这些方法论上的缺陷得到纠正时，最新的研究表明，在炎热环境中，体重下2-3％的水分状态会降低运动性能，而当摄入液体很少或没有液体时。

值得注意的是：当前的许多方法论都会引起某些改变运动员表现的看法，因此谨慎阅读和解释各种研究的方法很重要。

脱水如何影响耐力性能的图。 CV：心血管功能，RPE：劳累的感觉。

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杂志：运动医学
DOI：10.1007/s40279-021-01558-y
类型的研究：系统审查
年：2022年
作者：David S. Rowlands，Brigitte Hani Kopetschny，Claire E. Badenhorst。
链接：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34716905/

摘要文字：在谈论体育饮料上的能量或离子含量方面，会有很多令人困惑的术语。在碳水化合物生理学领域的主要专家戴维·罗兰兹（David Rowlands）的这项优雅的系统评价中，他将不同运动饮料的不同吸收效果区分开来。脱水和血浆耗竭状态降低心血管功能和长期运动表现。运动饮料中含有碳水化合物和电解质，根据其配方的不同（高渗> 300 MOSMOL KG -1），相似（等距275-300 Mosmol kg -1）或更少（低血压<275 Mosmol kg -1），而不是血质等血浆浓度（异位含量）。因此，那些最大程度地减少减少或增加等离子体量的运动饮料有助于中央水合状态和性能。所以，与其他饮料相比，那些食用低渗饮料的运动员的血浆耗竭和水合作用（高渗和等渗和水）。建议使用的碳水化合物类型是多种多样的，因为它们增加了吸收，氧化和总水合的比率。因此，含有低音电解质的饮料将提高性能，并避免在长而热的耐力事件中脱水。

值得注意的是：重要的是要强调不同类型的运动饮料的知识，并且建议在胃肠道问题的情况下进行水力降低解决方案。重要的是要记住耐耐力运动员中胃肠道胃肠道问题（根据各种研究的30-50％或30-70％）的患病率，并且由于炎热潮湿的条件使这些患病率突出了。

不同肠吸收比的图与饮料浓度的函数。

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杂志：Front Physiol
doi：10.3389/fphys.2012.00082
研究类型：评论
年：2021年
作者：Noakes TD。
链接：https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22514538/

摘要文字：大约一个世纪前，A。Mosso写了第一个关于疲劳关系及其与肌肉联系的概念，确定疲劳实际上是一种情感，它是一个复杂的调节的一部分，在该法规中，它具有保护人体免受疼痛或生理损害的功能。阿奇博尔德·维维安·希尔（Archibald Vivian Hill）取代了英国生理学家和诺贝尔医学奖，他认为疲劳是肌肉肢体生化变化的结果，确立了外围疲劳的概念，中枢神经系统无法做出任何贡献或控制。这篇精美的文章解释了大脑（称为中央总督）如何调节性能和疲劳，从而导致一系列复杂的生理现象调节性能反应。该模型概念化了大脑是运动募集中调节的中心，因此在肌肉的最终激活中具有或多或少的性能。可能影响这种更大或更少的性能的因素并不是生物学因素（代谢，能量，水合状态，高温等），但包括情绪状态，精神疲劳，睡眠状态，动机水平，以前的会议水平，从以前的会话中恢复水平，自我心态的程度，心理能力，心理能力，心理能力，竞争的其他因素可以与竞争相互作用，以使竞争的其他因素与竞争相互作用，以使因素与竞争相互作用，以赋予体育效果，并在竞争中，与一系列相互作用，与竞争相互作用，与竞争相互作用。大脑调节疲劳的“虚幻”感觉和主观的感知，在每个运动员中都表现最终表现。

值得注意的是：众所周知，疲劳是总督中心调制和解释的复杂现象。但是，我们不能低估任何外围条件作为食物或体育保湿的各个方面，因为所有因素在高性能运动中都非常重要和相关。如今，我们观察到竞争如何通过更狭窄的利润来赢得竞争，因此，教练或生理学家能够看到疲劳的哪个方面至关重要，最重要的是将中央州长对疲劳的“虚幻”解释降低，从而减少绩效。